众所周知，熬夜对女人的皮肤有很大的伤害, 晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的，所以只要有可能女人最好不要熬夜。但身为白衣天使的护士却无法避免值夜班这一职业需要，长期睡眠不足，频繁调整生物钟，使得皮肤很快变差。既然免不了要熬夜，那我们怎样才能挥去夜班留在皮肤的阴影，还给自己一身好的肌肤，一个好的心情，使自己随时都可以容光焕发，漂漂亮亮，做一个端庄靓丽的天使呢？

　　

　　

　　夜班前的“晚餐”是十分重要的。皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。晚餐应少食辛辣食品，防止皮肤中的水分过度流失。皮肤缺水就会显得干燥无华。睡眠不足造成水分流失，补充水分尤其重要，适量多喝温开水。在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，既易于皮肤吸收，又能有效隔离部分不良空气微粒造成的皮肤污染。

　　

　　夜班后

　　

　　皮肤在熬夜后往往会丢失大量水份，没有光泽。此时最有效的补救方法就是使用面膜，以高保湿度为主，以玻尿酸等高保湿成分为首选。秋冬季天气冷，敷完面膜后皮肤会有紧绷感，脸部温度会下降，所以敷面膜时，在面膜上加覆上一层保鲜膜，可以提高皮肤浅层的温度，是个不错的方法。熬夜后皮肤最容易产生毛孔粗大，黑眼圈，眼袋，痘痘等问题。冷热水交替敷面可促进血液循环，改善黑眼圈。冷水温度约冰箱冷藏室温度，热水温度约40度。也可用棉签蘸放凉的盐水敷压眼周皮肤，喝过的茶叶用纱布包成扁平的小包也是很好的凉敷用品。

　　

　　夜班后还可以适当进食一些雪耳莲子糖水，起滋润补充作用。锌是体内不可缺少的元素。有“皮肤是锌镀”之说。皮肤缺锌易出现脱屑、粗糙、皱纹，因此，日常膳食中应多吃富含这些营养素的食物。如大豆制品、胡萝卜、西红柿、柠檬、广柑、苦瓜、花生、豌豆、青豆、鱼类、蛋类、奶类等。动物筋腱、猪蹄、猪皮中含有丰富的胶原蛋白和弹性蛋白，经常食用能使皮肤细胞变得丰满，肌肤充盈，皱纹减少，皮肤变得细腻和富有弹性。含锌丰富的食物有瘦肉、猪肝、鱼类。蛎牡是海产品中含锌量最为丰富的食品，可经常适量食用。

　　

平时做好皮肤的保养护理，出油长痘痘时敷去角质面膜，皮肤干燥时就敷保湿面膜。当然，下夜班后一定要好好补充睡眠哦。皮肤保养好，就算上夜班，休息完了，上班时化个淡妆，又是一个美丽的天使，患者看了也赏心悦目多了，既达到我们的形象要求，也有助于护患的沟通。愿我们的白衣天使越夜越美丽！

　                                         

                                                                                      （来源：中国护理网）